Várunk szeretettel a Mandala Nőijóga Stúdió Nyílt Napján április 25-én, vasárnap
09.30 – 10.30: „Reggeli ébresztő“ Hatha jóga (fi úknak is) – Diószegi Ili
Kezdd a napot jógával, más szemmel látod majd a világot!
11.00 – 12.30: Nőijóga „A női egészségért és teljességért“ – Juhász Sarolta
13.00 – 14.00: Közös ebéd, hozd el a kedvenc fi nomságod, amit közösen
elfogyasztunk, és oszd meg velünk a receptjét is!
14.00 – 15.00: Mantra és meditáció – Ambrus-Dáva Móni
15.00 – 16.00: Hatha jóga (fi úknak is) – Sebő Juli
16.00 – 17.00: Gyerekjóga (2x30 perc, 3-6 és 7-12 éveseknek) – Máté Kata
A jógát a gyermekek nyelvére fordítjuk le, és megszerettetjük velük a mozgást
Ezen a napon kedvezményesen 10 alkalmas korlátlan bérlet vásárolhatsz 10. 800,- Ft-ért (csak a Nőijóga Stúdióban érvényes, megosztható 1 fővel)
Szeretnénk megajándékozni egy esti Hatha jógaórával is:
április 28-án, szerdán 19.30-tól, Sebő Juli vezetésével
Bármilyen kérdés esetén, hívj bennünket –
Diószegi Ili és Ambrus-Dáva Móni: 30/436-5433, 20/379-7171
Meditáció és mantra
Tematizált óra minden csütörtök 19.30-tól fiúknak is!
„A világ összes spirituális tradíciója haszná l egy szótagot, egy hangot, egy szót, vagy egy mantrának hívott szókapcsolatot, méghozzá abból a célból, hogy az ember, mintegy hídon, átkeljen rajta az illúziók ingoványán, és segítségével az élet túlpartja felé haladjon.”(Szvámi Ráma)
Az alkalmak során figyelmet fordítunk a test (helyes ülés kialakítása) és az elme előkészítésére (108 ohm, trátaka krija, kontemplációs gyakorlatok, hangtál és a saját hangunk), ezen eszközök segítségével könnyebben létrejöhet a meditációs tudatállapot.
Kezdőknek is ajánlott. Normál óradíjak, bérletek érvényesek.
Vezeti: Móni és Gyöngyvér, Ára: normál bérlet és óradíj
„Természetre hangolva“
Tematizált nőijógaóra minden péntek 17.30-tól
„A természettől nem tudsz eltávolodni, a természet te magad vagy”. (Sarolta egyik aranymondása)
A péntek esti nőijógát szeretnénk különlegessé tenni. Ezen az órán a Hold állása, az időjárás, a természet változása, és legfőképpen persze a Te aktuális állapotod, menstruációs ciklusod lesz az útmutató. Az intuíció szolgál majd hídként, és ezt követi a gyakorlás is. A klasszikus, női ászanák mellett, kiemelt jelentőséget kapnak az energetikai gyakorlatok, pranajama, meditáció, elcsendesedés. Segítség lehet abban, hogy könnyebben le tudd zárni a hétköznapokat, és pihenten frissen kezd a hétvégét már péntek este.
Vezeti: Sarolta, Ára: normál bérlet és óradíj
Hatha Jóga Flow
Tematizált óra minden hétfőn 19.30- tól fiúknak is!
A flow (vagy tradicionális néven Vinyásza) órák nem különböznek gyökeresen az általános hatha óráktól, többnyire a megszokott ászanákat végezzük - a különbség a gyakorlatok egymásba fűzésében rejlik. A mozgás a Vinyásza órákra jellemzően folyamatos, de nem az ott megszokott gyakorlatsorokat végezzük. A folyamatos mozgás nem jelent kifejezetten gyors vagy dinamik us gyakorlást, az óra legtempósabb részén is csak a normál (vagy inkább lassú) légzés ritmusára végzett gyakorlatokat végzünk.
A flow szó magyarul áramlást jelent, ami nagyon jól megragadja az óra jellegét. A Hatha Jóga Flow óra íve töretlen, egyik ászanából következik a másik, és a nehezebb ászanák közötti pihenéshez is ászanákat használunk. Még a bemelegítés is légzés ritmusára végzett ászanasorozatokkal történik, ászanáról ászanára, sorozatról sorozatra engednek az izmok, ízületek, ezért ami először nehéz volt és megterhelő, az óra végére könnyű és töltő pozícióvá válik. Így a figyelem sem kalandozik el olyan könnyen, nem zökkenünk ki az óra ritmusából, hiszen az egyes ászanák közötti átmenetek valamint a légzés és a mozgás összehangolása nagy koncentrációt igényel. A Hatha Jóga Flow intenzív óra, nem teljesen kezdő, de nem is haladó. Már biztosan találkoztál flow gyako rlatokkal, hiszen az összes légzés ritmusára végzett gyakorlat beletartozik a flow-ba, akár a Mardzsari vagy a Napüdvözlet is.
Vezeti: Gyöngyvér, Ára: normál bérlet és óradíj
Örömmel értesítjük a kismamákat, hogy délutáni időpontban is tudnak jógázni, csütörtökön 16.30-tól fél 18.00-ig!
